Die Acai Frucht fördert den Muskelaufbau
Die Acai Beere ist in Deutschland noch recht unbekannt. Sie soll jedoch viele Vorteile für die Gesundheit haben. Aber was genau ist die Acai Beere und kann mit ihr der Muskelaufbau gefördert werden?
Die Acai Beere ist die Frucht der Kohlpalme. Diese Pflanze ist in Südamerika zu Hause. Dort weiß man die Frucht auch schon lange zu schätzen. Sie wird hier hauptsächlich als Nahrungsmittel verwendet, jedoch wird sie auch in Saftform angeboten. Erst seit dem Jahr 2005 ist die Acai Beere auch in Deutschland erhältlich. Auf dem europäischen Markt wird sie vorwiegend als Diätmittel angepriesen. Wissenschaftlich konnte dies bisher aber noch nicht bestätigt werden.
Warum kann die Acai Beere beim Muskelaufbau helfen?
Der menschliche Körper kann nur Muskeln aufbauen, wenn man genug Protein (Eiweiß) aufnimmt und sich ausreichend bewegt. Eiweiße haben eine zentrale Rolle im menschlichen Körper, denn sie sind die Basis für die Zellbildung. Die Acai Frucht kann in Kombination mit einer gesunden, eiweißreichen Ernährung und ausreichend Bewegung den Muskelaufbau fördern. Durch den hohen Anteil an Antioxidantien und Vitaminen ist die Beere ein sehr wertvolles Lebensmittel. Antioxidantien fangen schädliche freie Radikale im Körper ein. Dadurch wird die Zerstörung der Körperzellen verhindert und der Alterungsprozess verlangsamt. Ihr hoher Ballaststoffanteil kurbelt die Verdauung an und somit kann die Acai Frucht die Gesundheit des menschlichen Körpers positiv beeinflussen.
Acai und Eiweiß in Kombination
Ein Wundermittel ist die Acai Frucht alleine sicherlich nicht, jedoch ist sie ein gesundes und wertvolles Lebensmittel, das beim Muskelaufbau helfen kann. Jedoch ist dafür nicht ein besonders hoher Eiweißanteil der Frucht verantwortlich, sondern die Kombination von Antioxidantien aus der Beere und eine gezielte hohe Eiweißaufnahme durch die Nahrung. Dieser Mix ist das Geheimnis und ideal für den Zellaufbau im menschlichen Körper.
Apps zum Thema Gesundheit finden
Die Gesundheit ist das höchste Gut des Menschen. Dies hört sich zwar vielleicht auf den ersten Blick an wie ein abgedroschener Spruch, aber es ist tatsächlich eine ganze Menge dran. Jeder, der schon einmal richtig krank war oder zum Beispiel mit einer schweren Verletzung ins Krankenhaus eingeliefert werden musste, der kann davon ein Lied singen und wird die Aussage aus vollstem Herzen bestätigen. Es ist eben nicht selbstverständlich gesund zu sein und zu einem gewissen Grad können wir als Menschen das auch nicht wirklich zu beeinflussen. Es gibt jedoch durchaus einiges, was wir auch aktiv dafür tun können, damit wir möglichst lange gesund leben können.
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Fit mit der Acai-Beere und ausreichend Bewegung
Die Acai-Beere ist mit Sicherheit den meisten Leuten ein Begriff geworden, denn die Beere gilt nicht nur als häufiger Inhaltsstoff von Energiegetränken und Anti-Aging Produkten, sondern hat sich zudem einen Ruf als praktischer Diätunterstützer verschafft. Die Acai-Beere stammt ursprünglich aus Südamerika und gehört zu den Palmenarten. In Brasilien wird bereits seit längerer Zeit die sinnvolle Verwertung der Acai-Beere als Nahrungsmittel erkannt, insbesondere die Früchte gelten dabei als besonders schmackhaft.
Die „Euterpe oleracea“, wie sie in Brasilien genannt wird, weist einen hohen Anteil an Antioxidantien auf, was das Abnehmen unterstützend gestaltet. Selbstverständlich sollte die Einnahme mit ausreichend sportlicher Betätigung kombiniert werden, denn Wunderdiäten, wie sie so häufig angepriesen werden, sind leider in der Realität nicht möglich ohne den Körper zu schädigen. Ob eine praktische Hantelbank für zu Hause, oder ein Fahrradtrainer, die Art der Bewegung sollte jeder nach eigenem Interesse auswählen, da sonst die Motivation meist schnell schwindet.
Regelmäßige Bewegung für dauerhafte Ergebnisse
Besonders Wichtig für einen erfolgreichen Abnehmprozess ist die Regelmäßigkeit, welche dringend vorhanden sein sollte. Erst bei Trainingseinheiten von mindestens drei Mal die Woche können dauerhafte Resultate erzielt werden. Es sollte sich dabei dann jedoch auch um ein intensives Training handeln, wie beispielsweise die Benutzung eines Ergometers. Das Ergometer richtig einstellen ist dabei von großer Bedeutung, denn bei einer Überstrapazierung sind Kreislaufprobleme eine häufige Folgeerscheinung.
Treibt man hingegen fünf Mal in der Woche Sport, reicht bereits eine moderate Bewegung aus, insbesondere für den Angang einer Diät, folglich in noch untrainiertem Zustand, erweist sich dies als besonders ratsam. Äußerst beliebt und laut Verkaufszahlen weiterhin im Trend liegend, ist das Fahrrad fahren. Als eine der gesündesten Sportarten bietet sich dies insbesondere für Personen an, welche unter starkem Übergesicht leiden. Zurückzuführen ist dies darauf, dass das Rad das Eigengewicht trägt und das Rad fahren zudem äußerst gelenkschonend ist.
Mit Hilfe von Acai Beeren und Sport zum Wunschgewicht
Laut den Ernährungsexperten ist die Acai-Beere die neue Wunderbeere, die einem zu seinem Wunschgewicht verhilft. Natürlich funktioniert das nur, wenn man gleichzeitig die Acai-Beeren nutzt und ein solides Sportprogramm einbezieht. Dabei kann man einfach mal mit dem Mountainbike unterwegs fahren oder aber auch sonst mehr Fahrräder nutzen. Selbstverständlich ist Schwimmen, Nordic Walking und dergleichen ebenso möglich. Doch Fahrradfahren ist eine wichtige Ausdauersportart, die das Herz-Kreislaufsystem stärkt. Doch Sport allein führt selten zu einer Gewichtsabnahme, da beim Sport Muskelmasse aufgebaut wird, die ähnlich schwer wiegt wie Fett. Darum sollte, wer abnehmen möchte, den Sport mit einer Diät kombinieren, wobei sie sich die neue Acai-Diät gerade zu anbietet, die sehr gesund sein soll.
Die Acai-Beere stammt aus dem tropischen Wäldern Südamerikas und wird von der Bevölkerunge tagtäglich verzehrt. Bei uns ist die Acai-Beere ist kurze Zeit bekannt und wurde von den Experten für Ernährung untersucht, wobei sie erstaunliches feststellen. Die Acai-Beere enthält wertvolle Antioxidantien, hochwertige gesättigte Fettsäuren und besonders wertvolle Vitamine. Diese Kombination aus Wirkstoffen treibt den Fettstoffwechsel zu Höchstleistungen an und führt somit dazu, dass sich das unerwünschte Körperfett gezielt auflöst, indem es abgebaut wird. Da die Acai-Beere auch den Aufbau von Muskulatur fördert, bekommt man durch die Kombination von Acai-Beeren und regelmäßigen Sport den attraktiven, schlanken Körper, den man sich immer gewünscht hat.
Die kleinen Alleskönner Acai-Beeren enthalten neben den vielen Vitalstoffen auch weitaus mehr wichtige Antioxidantien als jede andere bekannte Frucht auf dieser Welt. Da Antioxidantien gegen die gefährlichen Freien Radikale wirken, verlangsamt die Acai-Beere den Alterungsprozess ein wenig, indem sie neue Energien spendet. Dieser Effekt wird vor allem auf der Haut sichtbar, die durch die Einnahme der Acai-Beeren jünger und frischer wirkt. Das Antioxidant ‘Anthocyane’ verbessert unter anderem auch die Sehfähigkeit, die ja im Alter etwas nachlässt. Mit Acai-Beeren und einer gesunden Portion Sport geht das Abnehmen leicht.
Heilpflanzen
Schon in der Antike haben Heilkundige die mannigfaltige Wirkung von Heilpflanzen, also Mitteln aus der Natur erkannt. Die moderne Wissenschaft kann viele der schon damals bekannten Erkenntnisse heute noch bestätigen, so gibt es etwa ein großes Heilpflanzenlexikon welches die Erkenntnisse der Forschung sammelt und katalogisiert. Weshalb Heilpflanzen nach wie vor ihre Berechtigung haben und trotz synthetischer Arzneimittel immer noch nicht an Bedeutung verloren haben.
Gerade pflanzliche Arzneimittel gelten als verträglich und mild. Deshalb kommen Heilpflanzen bei vielen leichten Beschwerden infrage. Nicht selten kommen Patienten in die Apotheke und Fragen, ob es auch was Pflanzliches gibt. Kein Wunder, denn die Natur hält bei vielen Erkrankungen wie etwa Blähbauch, verschnupfte Nase, Husten, und Heiserkeit passende Heilpflanzen bereit. Pflanzliche Mittel gelten als gut verträglich und ihre Wirksamkeit ist medizinisch bestätigt.
Jetzt gibt es bei Heilpflanzen zwei Möglichkeiten. Man sammelt beispielsweise Brennesel, Kamille, Johanniskraut und so weiter selber und setzt damit beispielsweise Tee an oder man vertraut auf Medikamente mit dem Wirkstoff reiner Heilpflanzen.
Welcher Pflanzenteil dabei zum Medikament verarbeitet wird, ist davon abhängig, worin sich deren wirksame Inhaltsstoffe befinden. Zum Beispiel bei Eukalyptus, welcher als Hustenlöser gilt, werden die Blätter verwendet. Beim natürlichen Schlaf- und Beruhigungsmittel Baldrian, stecken die Wirkstoffe in der Wurzel. Diese aktiven Wirksubstanzen fallen unter die sekundären Pflanzenstoffe. Der Heilpflanze dienen sie meist als Fraßschutz und um Feinde abzuwehren. In Tabletten-, Tee- oder Tropfenform lindern diese Stoffe jedoch viele Beschwerden und helfen dem Menschen.
Allerdings sprechen Experten im Gegensatz zu chemischen Arzneien, bei pflanzlichen nicht von einem Wirkstoff. Meist setzt sich dies aus einem Gemisch verschiedener Substanzen zusammen. Die Stoffgemische wirken daher nicht nur auf einem Gebiet, sondern in ganz verschiedenen. Beispielsweise die Kamille, sie hilft zum einen bei Völlegefühl und Blähungen und zum anderen hilft diese als Gurgellösung auch bei Halsschmerzen. Dabei rufen diese Heilpflanzen nur sehr selten Nebenwirkungen hervor. Sie vertragen sich meist auch mit andern Medikamenten gut. Aber nicht desto trotz können auch bei der natürlichen Medizin Wechselwirkungen auftreten. Ein Beispiel hierbei ist Johanniskraut. Dieses pflanzliche Mittel hilft bei leichten Depressionen, kann allerdings die Wirkung von bestimmten Arzneistoffen herabsetzten, etwa bei der Pille, zudem kann die Haut durch die Einnahme von Johanniskraut lichtempfindlich werden.
Daher ist wichtig zu wissen, das Heilpflanzen vor allem leichte Beschwerden linder. Sie können aber keine Standardtherapie bei schweren Erkrankungen ersetzten, sie aber dennoch gut unterstützen.
Goji Saft
Gesunder Goji Saft wird aus den Früchten des Gemeinen Bocksdorns gewonnen, der im englischsprachigen Raum Goji genannt wird. Es handelt sich hier um ein Nachtschattengewächs, das als Zierpflanze und in der traditionellen chinesischen Medizin genutzt wird. Der sommergrüne Strauch, an dem die Beeren für den Goji Saft wachsen, kann bis zu vier Meter hoch werden. Der Bocksdorn vermehrt sich häufig von alleine durch sein starkes Wurzelgeflecht und ist winterhart.
Saft aus den Goji Beeren ist deswegen so gesund weil er viele Vitalstoffe enthält. Eine Vorstufe des Vitamin C kommt hoch konzentriert als 2-O-(?-D-Glucopyranosyl-)ascorbinsäure vor und kann vom menschlichen Körper verwertet werden. Weitere wichtige Nahrungsbestandteile im Goji Saft sind die Vitamine A, B1, B2 und B3. Das Immunsystem wird durch die Inhaltsstoffe von Goji Saft gestärkt und aufgebaut, da weitere wichtige, aber unbekannte, Pflanzenstoffe enthalten sind, die auch antioxidative Eigenschaften mit sich bringen.
Goji Beeren liefern durch ihren hohen Anteil an Zucker neue Energie und Kraft für den Alltag, gepaart mit Mineralstoffen, Vitaminen und Pflanzenstoffen, die die Gesundheit fördern und nicht als Dickmacher gelten. Im Gegenteil: während einer Diät kann die Einnahme von Goji Beeren unerstützend wirken.
Die Goji Beeren werden direkt nach der Ernte gepresst, um den Goji Saft her zu stellen. Gute Qualität liegt vor allem vor, wenn keine Konservierungsstoffe enthalten sind. Dies mindert zwar die Dauer der Haltbarkeit, erhöht jedoch die Dichte der gesunden Stoffe.
Beim Kauf sollte auf einen biologischen Anbau der Beeren geachtet werden, damit möglichst wenig Schadstoffe im Saft enthalten sein können.
Geschmacklich tendiert der Goji Saft in Richtung Aroma des Pfirsichs; süßlich und aromotaisch. Gemischt mit Wasser oder Mineralwasser lässt sich schnell eine leckere und gesunde Saftschorle herstellen, die die Nahrung aufwertet.
Aloe Vera Gel
Eine Wüstenpflanze mit harten Blättern, die der Sonnenhitze trotzt, hat sich als hilfreich für die menschliche Haut erwiesen. Aloe Vera, auch Wüstenlilie genannt, stammt ursprünglich aus der arabischen Wüste und wird heute in fast allen tropischen und subtropischen Regionen angebaut. Die langen, dicken und Blätter sind wie eine Rosette um einen kurzen Stamm angeordnet. Sie schützen den wertvollen Inhalt, den gelblichen Pflanzensaft und das Gel im innersten Bereich der Blätter.
Reich an Inhaltsstoffen
Zunächst war Aloe Vera nur als Abführmittel in Europa bekannt. Der Saft in den äußeren Schichten der Blätter enthält Aloin und Anthrachinone, die die abführende Wirkung erzeugen. Bei meisten Aloe Vera Gel Produkten sind diese Bestandteile entfernt.
Das Aloe Vera Gel stammt aus dem fleischigen Inneren der Blätter. Es enthält neben 98,5 Wasser Kohlenhydrate, Aminosäuren, Gerbstoffe, Fette, Enzyme und Salicylsäure
Traditionelles Naturheilmittel in vielen Ländern
In zahlreichen Ländern wie den USA, England, Indien und auch in Mittelamerika ist Aloe Vera Gel von LR ein beliebtes Naturheilmittel. Es wird bei Sonnenbrand, kleinen Wunden und Abschürfungen, Verbrennungen und Ekzemen eingesetzt. Einige wissenschaftliche Studien haben die positive Wirkung auf die Haut bestätigt. Das Kohlenhydrat Acemannan fördert die Heilung der Haut, während Salicylsäure leichte Entzündungen hemmen kann. Jedoch empfiehlt es sich nicht, tiefe Wunden mit dem Gel zu behandeln. Bei Hauterkrankungen wie Akne, Neurodermitis und Psoriasis zeigten sich bei Untersuchungen ebenfalls unterstützende Wirkungen. Die immunstärkenden Wirkungen des Aloe Vera Gels bei der innerlichen Einnahme wurden wissenschaftlich noch nicht bestätigt. Statt teure Aloe Vera Cremes zu verwenden, bei denen Ihnen der genau Aloe Vera Gehalt nicht bekannt ist, können Sie auch etwas Aloe Vera Gel in eine gute Creme, die sie täglich verwenden, einrühren.
Die richtige Auswahl treffen
Die Stiftung Warentest hat 2003 Aloe Vera Produkte getestet und gibt den Rat, auf Produkte aus dem Bio-Handel oder mit dem Zertifikat des IASC (International Aloe Science Council) zurück zu greifen. Möchten Sie Aloe Vera Gel innerlich einnehmen, sollten Sie darauf achten, dass nur wenig oder besser keine Konservierungstoffe enthalten sind.
Mit Hypnose gesund abnehmen
Egal, ob Bulimie, Binge Eating oder Fettsucht hinter den Gewichtsproblemen stecken: Das HYPNOS-Zentrum für Hypnose kann Abhilfe schaffen. Mit gezielter Tiefensuggestion und Meridianpunkt-Stimulation kann oft problemlos geholfen werden. Das Wirkprinzip dahinter: Durch die tiefe Trance wird direkt an das Unterbewusstsein appelliert und auf ein neues und gesundes Essverhalten abgezielt.
Es ist laut brandaktuellen Studien ein Fakt, dass Diäten nicht zu dauerhafter Gewichtsreduktion verhelfen. Vielmehr muss nach den Ursachen schlechter Essgewohnheiten geforscht und die Essgeschichte des Einzelnen, der mit seinen Pfunden kämpft, exploriert werden.
Im Laufe eines Lebens verlieren die meisten Menschen die angeborene Fähigkeit, auf ihren Bauch zu hören und die richtigen Mengen zu essen. Wir essen, um mit gewissen Emotionen oder Frustrationen fertig zu werden, anstatt uns andere Methoden hierfür zuzulegen.
Auch Low-Fat und Low-Carb oder South-Beach sind nicht die Lösungen für Essprobleme.
Mit der EHT®-Methode kann Abhilfe geschaffen werden. Man nimmt mit dieser Methode ab, ohne Kalorien zählen zu müssen oder sich nicht befriedigt zu fühlen.
In folgenden Fällen ist die Methode angebracht: Bei leichtem und starkem Übergewicht, bei Naschsucht, beim Gefühl, nicht mit dem Essen aufhören zu können, wenn Essen Ersatz für Emotionen darstellt, beim Bedürfnis, unter Stress essen zu müssen, wenn es schwer fällt, sich zu bewegen, bei Binge Eating,…
Folgende Umstände sind eher ungünstig für diese Methode: bei Vorliegen von psychischen Erkrankungen, die der Essstörung zu grunde liegen, wenn das Übergewicht Folge einer körperlichen Erkrankung ist und wenn man von der Methode nicht überzeugt ist. Nicht anzuwenden ist die Trancemethode desweiteren bei akuter Suizidalität, wenn eine andere psychotherapeutische oder psychiatrische Maßnahme vorgenommen wird, bei starken Herz- und Kreislaufbeschwerden sowie bei einer Anfallserkrankung (Epilepsie).
Zur Methode: Im HYPNOS®-Zentrum wird eine therapeutische Methodik angewandt, die Fortschritte und Durchbrüche auf mentaler und körperlicher Ebene in kürzester Zeit garantiert. Zeitgemäße Hypnotherapie mit energetischen Techniken kombiniert sowie um therapeutische Ansätze bereichert, mit Konzepten aus der Ontologie wie NLP, Time-Line-Therapy und der akustischen EMDR-Traumatherapie werden bei der einzelnen Hypnosesitzung erfolgreich angewandt. Tiefe Trance ist dabei der Schlüssel zum Erfolg und zur Erreichung des Wunschgewichts. Es wird nicht so wie in der direktiven Hypnosetherapie nur ein Muster durch Suggerieren ausgelöscht, es wird vielmehr nach Hintergründen geforscht.
Erst wenn die verursachende Situation gefunden ist, greift das Therapiekonzept. Das Konzept beruht auf drei tragenden Säulen: Der psychische Konflikt, der hinter den Fressanfällen steckt, wird unmittelbar entlastet (durch Dissoziation und Ich-Stärkung), durch Ressourcenankerung und Perspektivwechsel wird eine mittelfristige Lösung des psychischen Konflikts erreicht und eine langfristige Lösung wird angestrebt durch Altersregression (das Aufdecken des Konflikts, auf dem das problematische Symptom basiert).
Hanf – vielseitig und berauschend
Hanf – Jahrhunderte alter Rohstoff, Quell vieler Mythen, Halbwahrheiten und bis heute andauernder kritischer Diskussionen. Kaum ein natürlich nutzbarer Rohstoff gilt als so umstritten wie Cannabis Sativa. Dies liegt natürlich an der berauschenden Wirkung der Hanffpflanze.
Doch Hanf kann nicht nur zur Herstellung von Marihuana genutzt werden – auch als Öl, medizinische Heilpflanze oder zur Herstellung von Kleidung wird Hanf seit vielen Jahren verwendet. So vielseitig die Nutzungsmöglichkeiten, so begehrt sind heutzutage Hanfsamen. Der eigenständige Anbau birgt jedoch seine Tücken und will gelernt sein.
Woher kommen die Samen?
Vor der Frage, was von Nöten ist, um Hanf selbst anbauen zu können, stellt sich die Frage, woher die Samen bezogen werden können. Hier kann das Internet von großem Nutzen sein. Es bietet die Möglichkeit, unkompliziert Hanfsamen zu kaufenEine optimale Qualiät der Samen, schnelle und zuverlässige Lieferung bei Wahrung der Anonymität – dies sind Faktoren, die dem potentiellen Käufer von Hanfsamen wichtig sein können, schließlich möchte man ungern zu einem, da gesellschaftlich nicht anerkannt und rechtlich je nach Nutzungsart krtisch, zweifelhaften Ruf in der Nachbarschaft gelangen.
Hat man sich jedoch schließlich für geeignete Samen aus einer Vielzahl unterschiedlichster Typen entschieden, beginnt die sensible Aufzuchtsphase.
Die Aufzucht
Zunächst gilt es, die gekauften Samen zum Quellen zu bringen. Dazu werden diese etwa 24 Stunden lang in Wasser eingelegt, bis sich schließlich ein kleiner Hanfsteckling in Form eines Sprosses zeigt. Dieser Sproß wird anschließend (bei der Aufzucht zuhause) in einen Topf eingepflanzt und mit etwas Erde bedeckt. Wichtig ist, dass das Torfmillieu, in welches der Steckling gesetzt wird, immer feucht gehalten und der Steckling stets belüftet wird. Ein Austrocknen des Keimes würde dazu führen, dass dieser schließlich abstirbt. Bei der Aufzucht im Freien gilt es zu bedenken, dass die Wurzeln der Hanfpflanze bis 140 cm in den Boden eindringen können. Nach einiger Zeit zeigen sich die ersten Blätter, welche sich durch Ihre 5-adrige Form, ähnlich der einen menschlichen Hand, auszeichnen und schließlich geerntet werden können.
Urlaub mit der Familie
Jährlich freuen sich kleine und große Familien auf ihren gemeinsamen Familienurlaub. Eine Frage stellt sich dabei immer wieder: Wohin soll es gehen? Dies hängt nicht zuletzt vom persönlichen Geschmack und den finanziellen Möglichkeiten ab. Besonders beliebt ist und bleibt der Strandurlaub. Kinder lieben es, im Wasser zu planschen, Sandburgen zu bauen und zu toben. Und auch die Eltern können sich beim Sonnenbaden einmal so richtig entspannen. Die Alternative dazu ist ein Aktiv- oder Erlebnisurlaub, der zum Beispiel Wander,- Kletter- und Radtouren beinhalten kann.
Neben bekannten Urlaubsländern, wie Frankreich, Italien und Spanien, wird Deutschland als Urlaubsland immer beliebter. Es ist also gar nicht nötig, unbedingt in die Ferne zu schweifen. Ein Familienurlaub im eigenen Land hat zudem einige Vorteile. Zum einen verkürzt sich die Anreisezeit um ein Vielfaches, zum anderen kann so Kinderquengeln vermieden werden, das häufig bei längeren Fahrten auftritt. In vielen Ländern werden außerdem andere Speisen angeboten, die die empfindlichen Kindermägen nicht immer gut vertragen.
Ein Familienurlaub in den warmen Ländern des Südens steht natürlich nach wie vor ganz oben auf der Favoritenliste. Ferien im eigenen Land sind jedoch eine gute und preiswerte Alternative. Und genau das spielt für viele Familien eine große Rolle. Hier ist Kreativität nun gefragt. Ist das Geld einmal knapp, lassen sich mit ein paar Ideen ebenfalls schöne Urlaubstage gestalten, zum Beispiel mit kleineren Tagesausflügen. Damit entfallen hohe Übernachtungskosten in Hotels und jeder kann in seinem eigenen Bett schlafen. Ein Familienurlaub zu Hause kann beispielsweise aus einer Radtour mit anschließendem Picknick, einem Kino- oder Konzertbesuch oder einem Tag im Freibad bestehen. Das Wichtigste dabei ist, dass die Familie wieder einmal Zeit miteinander verbringt, denn genau das macht sie erst aus.
