Mit der richtigen Ernährung gegen Übergewicht und Krankheiten

Wer sich gesund ernährt, gibt seinem Körper, was er braucht: Eine ausgewogene Mischung lebenswichtiger Nährstoffe. Die richtige Ernährung hält den Körper aber nicht nur dauerhaft gesund, sondern auch schlank. Wie funktioniert das?

Wenig Fett, Zucker und Salz – wenig Kalorien

Fett, Zucker und Salz gehören nur in Maßen auf den Teller. Diese Regel hält nicht nur gesund, sondern auch schlank. Führt man dem Körper mehr als 90 Gramm Fett pro Tag zu, wird es umgehend an Bauch, Beine oder Po angelagert, um in schlechten Zeiten als Reserve zu dienen. Die schlanke Linie ist damit schnell Vergangenheit. 
Zu starkes Übergewicht kann der Gesundheit schaden: Kurzatmigkeit, Gelenkschäden oder Rückenschmerzen sind die ersten Anzeichen einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens. Schlimmer sind jedoch die Langzeitfolgen: Bluthochdruck, Herzkrankheiten oder Gicht treten bei Übergewichtigen mit einer höheren Wahrscheinlichkeit auf.

Viele Vitamine, kaum Kalorien: Obst und Gemüse

Pflanzliche Lebensmittel sind unverzichtbar, um den Körper schlank und gesund zu halten. 600 Gramm Obst und Gemüse sollte man täglich verzehren, um den Körper mit Vitaminen, Ballast- und Mineralstoffen zu versorgen. Krankheiten, die aufgrund von Mangelernährung begünstigt werden, können Sie damit leicht vorbeugen.
Wer fünf- bis sechsmal am Tag eine Handvoll Äpfel, Karotten und Co. zu sich nimmt, stärkt nicht nur seinen Körper, sondern auch seine schlanke Linie. Denn viele Obst- und Gemüsesorten bestehen größtenteils aus Wasser und sind daher sehr kalorienarm. Auch hier zeigt sich: Wer gesund isst, bleibt schlank.

Wenn die Ernährungsumstellung allein nicht reicht

Nicht nur die Ernährung, sondern auch andere Faktoren tragen zur schlanken Linie und zur Gesundheit bei. Sport ist beispielsweise unverzichtbar, um fit zu bleiben und sein Gewicht zu halten. Ist das Übergewicht außergewöhnlich stark, kann ärztliche Unterstützung ein wichtiger Bestandteil sein, um abzunehmen. Manche schaffen etwa durch eine Fettabsaugung eine gute Grundlage, um dann ihr Gewicht durch eine gesunde Ernährung und Sport zu halten. Operationen sind jedoch immer mit Risiken verbunden und sollten gut überlegt sein. Wer längerfristig gesund und schlank bleiben will, sollte besonders auf die richtige Ernährung und regelmäßigen Sport achten.